på nätet i din kalender eller i någon speciell bok. Att ha koll på sin kropp, sin form och sin träning är för mig och många andra en riktigt motivationshöjare. 

Skriv ner allt detta, både målen och dina testresultat. Det är viktigt att ha ett syfte med sin träning för att den ska kännas meningsfull.

 dela glädje, ni vet. Och när latmasken borrar sig in i kroppen, kan din träningskompis peppa dig lite extra som min Bella gör med mig ibland!

där kan man anteckna, utvärdera dina träningsresultat, tävla, få tips och chatta med likasinnade.

målet i sig känns förstås lockande eller hur? Men det känns extra kul om man unnar sig en ny träningstopp eller ett frisörbesök nästa gång man passerat ett personligt mål.

att träna med ett proffs en gång i veckan är inte bara effektivt, det brukar trigga igång träningssuget resten av veckan.

7. Följ ett "tränings tv-program" 

har jag en motivationssvacka brukar jag kolla på biggest loser eller secret eaters på tlc. Höjer min motivation på topp. 

Super kul för stunden och suveränt att lära sig nya övningar och inspirationen räcker länge. 

Utarbeta ett system med en vän eller några kollegor, där ni t.ex varje månad lägger en slant i en pott och den som lyckats bäst kammar hem potten, ni kan räkna steg, träningspass, nyttiga matlådor, snaskfria dagar, armhävningar eller jämföra tid på milen.

Startnumret triggar dig att träna hårdare och regelbundet under en längre tid.